Vse objave avtorja

Hana Verdev

Hana Verdev je certificirana trenerka fitnesa, učiteljica smučanja, nordijske hoje, teka ter inštruktorica pilatesa in je zaljubljena v gibanje.

Hanin skutni napitek z borovnicami in banano

Sestavine, za 1 osebo: 150 g skute (lahko pasirane ali nepasirane) 100 g borovnic ...

Sestavine, za 1 osebo:

  • 150 g skute (lahko pasirane ali nepasirane)
  • 100 g borovnic (zamrznjenih ali svežih)
  • 1 zrela banana
  • voda, jogurt ali mleko, po želji
  • (okoli 1 dcl za bolj gost napitek in 2 dcl za bolj redkega)

Vse sestavine dajte v mešalnik. Dobro jih premešajte (lahko uporabite tudi palični mešalnik). Napitek takoj
postrezite v kozarcu ali ga prelijte v za to primerno plastično posodo s pokrovom, ki dobro tesni.

Uporabite lahko tudi steklen kozarec z navojem, ki ga lahko vzamete s seboj.

Hanin nasvet:

“Če se le da, spremenite življenjski slog cele družine. Če se želite izogniti sladkarijam, živite pa v družini, ki poje veliko sladkarij, boste prej ko slej podlegli skušnjavi.”

Hanini nasveti, kako začeti:

Pojdite migat!

“Spravite se ven, v naravo, gibat! Vzemite s sabo svojega partnerja, otroke, psa … Samo premaknite se!”

Majhne spremembe

“Če postopoma uvajamo majhne spremembe, se prilagajamo svojemu bioritmu in vsakodnevnim obveznostim. Pomembna je še domišljija, ukvarjajmo se s stvarmi, ki nas zanimajo in motivirajo.”

Naredi sam

“Če nas zamika torta, si jo specimo. Že proces pripravljanja nas bo verjetno tako sprostil, da nam morda torta potem sploh ne bo tako dišala.”

recept: HANA VERDEV | priprava recepta: KATJA MRZEL | fotografija: MATEJA JORDOVIĆ POTOČNIK | styling: ŽANA KAPETANOVIĆ | Recept je bil objavljen v reviji Preprosto, prosti čas 2016.

Oceni ta članek

Dodaj komentar

Sorodni prispevki

Info box