Hana Verdev

Hana Verdev je certificirana trenerka fitnesa, učiteljica smučanja, nordijske hoje, teka ter inštruktorica pilatesa in je zaljubljena v gibanje.

Osebna trenerka Hana Verdev ne mara čudežnih receptov, ki obljubljajo raven trebuh v petih tednih. Verjame pa, da je prav vse mogoče doseči. Postopoma in počasi.

Hana Verdev je certificirana trenerka fitnesa, učiteljica smučanja, nordijske hoje, teka ter inštruktorica pilatesa in je zaljubljena v gibanje. Odraščala je v družini, kjer so bili hoja v hribe, kolesarjenje, smučanje in drugi športi del vsakdana.

Primerjanje z drugimi po Haninem mnenju nima nobenega smisla. Za ideal pravi, da je tam, kjer se dobro počutimo. Lahko smo bolj fit tako, da denimo hitreje pridemo na bližnji hrib, da hitreje odtečemo tisti svoj krog in da namesto enega potem počasi zmoremo dva, morda, da ti hlače bolje pristajajo … Zato je, po Hanino, edina prava pot – primerjanje s samim seboj.

Po bližnjici ne pridemo do uspeha, poudarja. Na hitro izgubljeni kilogrami se vrnejo, pa še kakšen dodaten zraven. Zato se spreminjanja življenjskega sloga ne smemo lotiti po načelu »vse ali nič«. Za uspeh so ključni postopnost, ne preveč agresiven režim, visoko postavljeni, a vseeno realni cilji.

Avtorjeve vsebine

18.03.2019 v Kuhalnici
0

Ste na kolesarskem izletu s prijatelji ali z družino in ker imate več kondicije kot ...

20.03.2019 v Vitalnici
0

Saj poznate tisti občutek, ko bi najraje iz avtomobila skočili na smuči? Kljub ...

28.02.2019 v Vitalnici
0

Že diši po zimi, kajne? Letos prehitite nizke temperature in pravočasno preverite, ...

26.02.2019 v Vitalnici
0

Šport je zabaven, atraktiven, nudi obilo užitkov v naravi in še bi lahko ...

24.02.2019 v Vitalnici
0

Preživljanje prostega časa na snegu je res užitek! Pri aktivnostih kot so ...

23.02.2019 v Vitalnici
0

Prvotni namen smučarskih oblačil je jasno znan – da vas zaščitijo pred ...

18.02.2019 v Vitalnici
0

Prehitite zimo in to leto začnite trenirati pravočasno! Verjemite, če pred ...

14.02.2019 v Vitalnici
0

Že odkar ste zagledali prvi sneg na višje ležečih predelih, vas »srbijo pete«. ...

12.02.2019 v Vitalnici
0

Ker je ogrevanje pred vsemi zimskimi dejavnostmi zaradi nizkih temperatur še posebej ...

10.02.2019 v Vitalnici
0

V prejšnjem prispevku smo se dotaknili vzrokov, zakaj večina rekreativnih ...

08.02.2019 v Vitalnici
0

Nekdo ti omeni (telo)vadbo in najverjetneje najprej pomisliš na šolsko telovadnico, ...

07.02.2019 v Vitalnici
0

Končno je zapadel težko pričakovani sneg. In vaš najmlajši član družine je ...

05.02.2019 v Vitalnici
0

Zima je še vedno pošteno vpeta v naš vsakdan in snegaje več kot dovolj, torej ...

25.01.2019 v Vitalnici
0

Celodnevno družinsko smučanje ima poseben čar. In posebne izzive tudi! Predvsem pa ...

20.01.2019 v Vitalnici
0

Zaključek dneva na smučeh in na snegu si vsak predstavlja po svoje. Nekateri se ...

18.01.2019 v Vitalnici
0

Kljub temu, da večino časa delam v zaprtem prostoru (Roko na srce. Kdo od nas pa ...

15.01.2019 v Vitalnici
0

Ste tudi vi navdušeni nad zimo in zimskimi aktivnostmi? Če je vaš odgovor da in ...

10.12.2018 v Vitalnici
0

Kje, kdaj, zakaj in kaj potrebujemo, preberite v sledečem prispevku. Nordijska ...

04.12.2018 v Vitalnici
0

Izbrali smo še pet vaj, s katerimi boste učinkovito sprostili mišice zgornjega ...

03.12.2018 v Vitalnici
0

Za vas smo pripravili štiri vaje, s katerimi boste učinkovito sprostili mišice ...

01.12.2018 v Vitalnici
0

Dolgotrajno sedenje ima svojo ceno. Velikokrat se zgodi, da ljudje, ki pretežni del ...

24.09.2018 v Vitalnici
0

Pet vaj, ki jih naredite še predno skočite iz postelje. Spadate med tiste ...

24.09.2018 v Vitalnici
0

Večino časa presedite v pisarni? V avtomobilu? Opravljate težja fizična dela in ...

05.09.2018 v Vitalnici
0

Skorajda ni človeka, ki ga vsaj enkrat v življenju ne bi bolel spodnji del hrbta. ...

01.09.2018 v Vitalnici
0

4 vaje, s katerimi lahko skočite v nov dan bolj aktivno kot običajno! Trdite, da ...

01.09.2018 v Vitalnici
0

Tri vaje za sprostitev, ki jih naredite pred spanjem Za vami je naporen dan. ...

30.08.2018 v Vitalnici
0

Še vedno prisegate na težke usnjene »gojzarje«, volnene nogavice do kolen, ...

29.08.2018 v Vitalnici
0

Tisti, najbolj zagrizeni, bodo kot iz topa izstrelili! Ni slabega vremena – so samo ...

26.08.2018 v Vitalnici
0

Joga spada med tiste aktivnosti, za katere res ne potrebujete veliko – najboljši ...

26.08.2018 v Vitalnici
0

Kakšne so vaše navade? Se na bližnje vzpetine in višje vzpone podate s palicami ...

25.08.2018 v Vitalnici
0

Tokrat prispevek namenjen ženskam. In visokim petam, seveda. Fizioterapevti in ...

15.08.2018 v Vitalnici
0

Podloga za jogo ni nobena izjema, ko pogovor nanese na čistočo. Redno čistimo ...

15.08.2018 v Vitalnici
0

Kakšne so možne posledice nošenja visokih peti, si lahko preberete v prejšnjem ...

10.08.2018 v Vitalnici
0

Poletni meseci so kot nalašč, da vadimo zunaj. Še toliko lepše je, če najdete ...

07.08.2018 v Vitalnici
0

Preberite, kakšne so posledice slabe drže, če delate sede.

05.08.2018 v Vitalnici
0

Vsaj enkrat na teden si vzemite čas zase (še bolje vsak dan) in se odpravite v ...

01.08.2018 v Vitalnici
0

Koristni za pravilno držo pri sedenju za pisalno mizo.

31.07.2018 v Vitalnici
0

Konjiček za poskakovanje je naravnost odlična otroška igrača, uporabna tudi za ...

26.07.2018 v Vitalnici
0

Naravnost odlična igrača! Živobarven prijatelj za igranje, ki poleg zabave otrokom ...

26.07.2018 v Vitalnici
0

Sadna nabodalca (za male in velike otroke)

11.07.2018 v Vitalnici
0

Nekaterim vsakoletno kampiranje predstavlja življenjski slog in tako preživijo ...

11.07.2018 v Vitalnici
0

3 enostavne vaje, s pomočjo katerih boste raztegnili prsne mišice v pisarni.

06.07.2018 v Vitalnici
0

Prav vsako poletje dobim en kup vprašanj »Naj na dopustu telovadim ali naj samo ...

28.06.2018 v Vitalnici
0

Zase lahko mirno rečem, da tudi med počitnicami telovadim. Drugače kot ostale dni, ...

16.06.2018 v Vitalnici
0

Naredite te 4 koristne vaje, s katerimi lahko sprostite napetost v mišicah pri dolgotrajnem sedenju.

15.06.2018 v Vitalnici
0

Kadar res veliko sedimo in to počnemo vsak dan (ker je pač takšna služba), se ...

31.05.2018 v Vitalnici
0

Klasične ženske »problem cone« so stegna, zadnjica in roke.  Tokrat so pred vami ...

01.05.2018 v Vitalnici
0

Vsi imamo boljše in slabše dneve v službi. A navsezadnje se popolnoma sami ...

29.04.2018 v Vitalnici
0

Velika žoga spada med tiste vadbene pripomočke, ki vam omogočajo skoraj neskončno ...

27.04.2018 v Vitalnici
0

Že toliko časa sedite, da sploh ne morete biti več pri miru in se po stolu zvijate ...

25.04.2018 v Vitalnici
0

Vaje za trebušne! Zagotovo najbolj zaželena tema, kajne? S spodaj ...

20.04.2018 v Vitalnici
0

Vse, kar nas obdaja, je lahko igrišče, telovadnica! Mogoče tega ne opazite, zato ...

16.04.2018 v Vitalnici
0

Že nekaj ur nepremično sedite. Bili ste maksimalno zbrani, zadaj pa vam je ...

15.04.2018 v Vitalnici
0

Redno telovadite? Se ukvarjate z različnimi športi in veste, da vam le močno in ...

10.04.2018 v Vitalnici
0

Stavim, da imate nekje doma vsaj en par ročk, kajne!? Torej imate vse, kar ...

05.04.2018 v Vitalnici
0

Oranžen predmet na fotografiji vas najverjetneje spominja na majhno, okroglo žensko ...

05.04.2018 v Vitalnici
0

Saj poznate Kettlebell? Običajno uporabljamo kar izraz »Kettli«, čisto ...

04.04.2018 v Vitalnici
0

Največkrat me ženske sprašujejo, kako učvrstiti noge. Tukaj imajo v mislih ...

01.04.2018 v Vitalnici
0

Še ne tečete? Nič hudega! Danes je pravi čas, kot nalašč, da (ponovno) ...

30.03.2018 v Vitalnici
0

Poletja so preprosto tako čudovita, da je najverjetneje škoda, da bi telovadili v ...

27.03.2018 v Vitalnici
0

Sonce, morje, rahel vetrič, petje čričkov v ozadju, vonj borovcev in … Saj ...

27.03.2018 v Vitalnici
0

Naše gibalne sposobnosti z leti upadajo in če pravočasno ne ukrepamo, se nam hitro ...

27.03.2018 v Vitalnici
0

Mogoče imate več vprašanj, ki se nanašajo na temo teka pa raje nikogar ne ...

26.03.2018 v Vitalnici
0

Še niste slišali za disk, ki je polnjen s peskom? V »fitnes vodah« je že nekaj ...

24.03.2018 v Vitalnici
0

Nadaljujemo s pestrim izborom vaj, ki jih lahko izvajate z diskom, ki je polnjen s ...

23.03.2018 v Vitalnici
0

Za zadnji sklop vaj z diskom smo pripravili super izbor za lepo oblikovane trebušne ...

22.03.2018 v Vitalnici
0

Med postankom na kolesarskem izletu in po končanem kolesarjenju svetujemo, da ...

19.03.2018 v Vitalnici
0

V prejšnjem prispevku smo že omenili, da je raztezanje po kolesarjenju nujno, ...

18.03.2018 v Vitalnici
0

Daljši, lepi in sončni dnevi so končno tu! In skrajni čas je, da se sami, s ...

17.03.2018 v Vitalnici
0

Enostavni prigrizki za kolesarski izlet Če se odpravite na kolo za eno uro, razen ...

16.03.2018 v Vitalnici
0

Zagotovo en izmed »večnih« tem, kajne? Trebuh. Noge. Zadnjica. In vse vaje ...

15.03.2018 v Vitalnici
0

Nadaljujemo z vprašanjem, ali je bolje, da tečemo v naravi ali na tekaški stezi. ...

15.03.2018 v Vitalnici
0

Imate občutek, da zadnja leta vsi, ampak res vsi, okoli vas tečejo? In vi se še ...

07.03.2018 v Vitalnici
0

Se v fitnesu počutite kot doma, ali vam je »španska vas«, popolna neznanka? Če ...

19.02.2018 v Vitalnici
0

»Od danes naprej jem špinačo! Kot Popaj!« Saj se spomnite te risanke, hihi? No, ...

15.02.2018 v Vitalnici
0

Za varno in sproščeno kolesarjenje potrebujete kolesarska oblačila, čelado, ...

15.02.2018 v Vitalnici
2

Fitnes ne pozna letnih časov in je aktualen tekom celega leta, predvsem kot ...

08.02.2018 v Vitalnici
0

Veliko ljudi se v fitnes centre odpravi jeseni in potem vztrajajo čez zimo oz. vsaj ...

31.01.2018 v Vitalnici
0

Kaj pravzaprav je fitnes? Fitnes je prostor, ki je običajno razdeljen v več ...

15.01.2018 v Vitalnici
0

Se spomnite, kako veseli ste bili v otroštvu, ko je padal sneg? Ko ga je bilo ...

01.01.2018 v Vitalnici
0

Za vami sta dva sklopa splošnega ogrevanja, in sicer za zgornji in spodnji del ...

29.12.2017 v Vitalnici
0

Veseli december, okrašena stanovanja in mesta, druženja z družino in prijatelji in ...

29.12.2017 v Vitalnici
0

Znanec vas že nekaj preteklih zim ves navdušen prepričuje, da preprosto »morate« ...

28.12.2017 v Vitalnici
0

Če iščete vajo, s katero bi v kratkem času naredili čim več (oblikovali hrbet, ...

20.12.2017 v Vitalnici
0

Za tiste, ki se v svet fitnesa podajate prvič, smo pripravili nekaj nasvetov (tiste ...

12.11.2017 v Vitalnici
0

Napravam, na katerih izvajamo pretežno aerobno vadbo velikokrat rečemo kar »kardio ...

05.11.2017 v Vitalnici
0
Info box