Hana Verdev

Hana Verdev je certificirana trenerka fitnesa, učiteljica smučanja, nordijske hoje, teka ter inštruktorica pilatesa in je zaljubljena v gibanje.

Osebna trenerka Hana Verdev ne mara čudežnih receptov, ki obljubljajo raven trebuh v petih tednih. Verjame pa, da je prav vse mogoče doseči. Postopoma in počasi.

Hana Verdev je certificirana trenerka fitnesa, učiteljica smučanja, nordijske hoje, teka ter inštruktorica pilatesa in je zaljubljena v gibanje. Odraščala je v družini, kjer so bili hoja v hribe, kolesarjenje, smučanje in drugi športi del vsakdana.

Primerjanje z drugimi po Haninem mnenju nima nobenega smisla. Za ideal pravi, da je tam, kjer se dobro počutimo. Lahko smo bolj fit tako, da denimo hitreje pridemo na bližnji hrib, da hitreje odtečemo tisti svoj krog in da namesto enega potem počasi zmoremo dva, morda, da ti hlače bolje pristajajo … Zato je, po Hanino, edina prava pot – primerjanje s samim seboj.

Po bližnjici ne pridemo do uspeha, poudarja. Na hitro izgubljeni kilogrami se vrnejo, pa še kakšen dodaten zraven. Zato se spreminjanja življenjskega sloga ne smemo lotiti po načelu »vse ali nič«. Za uspeh so ključni postopnost, ne preveč agresiven režim, visoko postavljeni, a vseeno realni cilji.

Avtorjeve vsebine

Zaključek dneva na smučeh in na snegu si vsak predstavlja po svoje. Nekateri se ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

Preživljanje prostega časa na snegu je res užitek! Pri aktivnostih kot so ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

Prehitite zimo in to leto začnite trenirati pravočasno! Verjemite, če pred ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

Saj poznate tisti občutek, ko bi najraje iz avtomobila skočili na smuči? Kljub ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

Šport je zabaven, atraktiven, nudi obilo užitkov v naravi in še bi lahko ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

Prvotni namen smučarskih oblačil je jasno znan – da vas zaščitijo pred ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

Končno je zapadel težko pričakovani sneg. In vaš najmlajši član družine je ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

Že diši po zimi, kajne? Letos prehitite nizke temperature in pravočasno preverite, ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

Že odkar ste zagledali prvi sneg na višje ležečih predelih, vas »srbijo pete«. ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

V prejšnjem prispevku smo se dotaknili vzrokov, zakaj večina rekreativnih ...

01.01.2019 v Vitalnici
0

Ste tudi vi navdušeni nad zimo in zimskimi aktivnostmi? Če je vaš odgovor da in ...

10.12.2018 v Vitalnici
0

Izbrali smo še pet vaj, s katerimi boste učinkovito sprostili mišice zgornjega ...

03.12.2018 v Vitalnici
0

Kje, kdaj, zakaj in kaj potrebujemo, preberite v sledečem prispevku. Nordijska ...

03.12.2018 v Vitalnici
0

Poletni dnevi so nas razvajali s svetlimi jutri in dolgimi večeri. Vprašanje, kaj ...

09.10.2018 v Vitalnici
0

Sadna nabodalca (za male in velike otroke)

11.07.2018 v Vitalnici
0

Nekaterim vsakoletno kampiranje predstavlja življenjski slog in tako preživijo ...

11.07.2018 v Vitalnici
0

Za varno in sproščeno kolesarjenje potrebujete kolesarska oblačila, čelado, ...

15.02.2018 v Vitalnici
2

Povsem nepomembno je, ali v hribe zahajate že dolgo ali šele razmišljate, da bi s ...

25.01.2018 v Vitalnici
0

Se spomnite, kako veseli ste bili v otroštvu, ko je padal sneg? Ko ga je bilo ...

01.01.2018 v Vitalnici
0

Veseli december, okrašena stanovanja in mesta, druženja z družino in prijatelji in ...

29.12.2017 v Vitalnici
0

Še ne tečete? Nič hudega! Danes je pravi čas, kot nalašč, da (ponovno) ...

07.11.2017 v Vitalnici
0

Ljudje imamo različne navade, in tudi tek ni nobena izjema. Tečete, ker obožujete ...

07.11.2017 v Vitalnici
0

Sestavine, za 1 osebo: 150 g skute (lahko pasirane ali nepasirane) 100 g ...

20.09.2017 v Vitalnici
0

Pet vaj, ki jih naredite še predno skočite iz postelje. Spadate med tiste ...

19.09.2017 v Vitalnici
0

Tri vaje za sprostitev, ki jih naredite pred spanjem Za vami je naporen dan. ...

19.09.2017 v Vitalnici
0

Poletni meseci so kot nalašč, da vadimo zunaj. Še toliko lepše je, če najdete ...

27.07.2017 v Vitalnici
0

Kolesarjenje ima tako kot vse ostalo v življenju svoje svetle in temnejše plati. ...

23.07.2017 v Vitalnici
0

Kolesarjenje spada tudi pri nas med močno rastoče rekreativne športe. Najbrž k ...

21.07.2017 v Vitalnici
0

Poletni dnevi kar kličejo, da se zleknete nekam v prijetno senco! In za srečo ...

17.07.2017 v Vitalnici
0

Trditev, ki nam je res všeč, se glasi: »Če je lahko, potem ni pilates!« Kajti ...

21.06.2017 v Vitalnici
0

Dandanes skorajda ne poznamo človeka, ki ne bi vsaj občasno potarnal, da ga »boli ...

20.06.2017 v Vitalnici
0

Trenutni način življenja nas »sili« v telesu neprijazne položaje – skorajda ...

18.06.2017 v Vitalnici
0

Zagotovo en izmed »večnih« tem, kajne? Trebuh. Noge. Zadnjica. In vse vaje ...

17.06.2017 v Vitalnici
0

Pripravili smo pet super vaj, s katerimi boste oblikovali zgornji del telesa (prsne ...

17.04.2017 v Vitalnici
0

Zagovarjamo idejo, da smo kolikor le lahko aktivni tekom celega leta in ne samo pred ...

17.04.2017 v Vitalnici
0

Za vas smo pripravili štiri vaje, s katerimi boste učinkovito sprostili mišice ...

14.04.2017 v Vitalnici
0

Imate občutek, da zadnja leta vsi, ampak res vsi, okoli vas tečejo? In vi se še ...

26.03.2017 v Vitalnici
0

Tokrat vam predstavljamo tri vaje za mišice nog in zadnjične mišice, ki jih tako ...

25.03.2017 v Vitalnici
0

Redna vadba moči »prisili« mišični sistem, da postane zmožen prenašati večje ...

23.03.2017 v Vitalnici
0

Nadaljujemo z vprašanjem, ali je bolje, da tečemo v naravi ali na tekaški stezi. ...

23.03.2017 v Vitalnici
0

Mogoče imate več vprašanj, ki se nanašajo na temo teka pa raje nikogar ne ...

22.03.2017 v Vitalnici
0

Zakaj je rolanje super? Rolanje je tista simpatična športno-rekreativna ...

21.03.2017 v Vitalnici
0

Za vas smo pripravili in strnili nekaj iztočnic, s pomočjo katerih si lahko ...

20.03.2017 v Vitalnici
0

Kako vem, da se začne pomlad? Ko začnejo vsako jutro peti ptički. Ko kar naenkrat ...

19.03.2017 v Vitalnici
0

In gorske gospodiče seveda tudi (preden kdo skoči v zrak, da delam razlike, ...

17.03.2017 v Vitalnici
0

Kakšne so vaše navade? Se na bližnje vzpetine in višje vzpone podate s palicami ...

16.03.2017 v Vitalnici
0

Običajno si kakšen dan prej izberem, kam jo »mahnem na izlet«. Večina ...

14.03.2017 v Vitalnici
0

Čas. Hiti. Nori. Nikoli ga ni dovolj. In ko mislimo, da smo naredili že vse, se ...

13.03.2017 v Vitalnici
0

V prejšnjem prispevku smo vam predstavili tri vaje, s katerimi krepite predvsem ...

14.02.2017 v Vitalnici
0

Želite teči učinkovito, brez bolečin in poškodb? Potem v svoj urnik vsekakor ...

13.02.2017 v Vitalnici
0

Žogo lahko uporabljate za sedenje, za vadbo in tudi za sprostitev in raztezanje po ...

31.01.2017 v Vitalnici
0

Ravnotežje spada med tiste gibalne sposobnosti, na katere velikokrat namerno ali pa ...

30.01.2017 v Vitalnici
0

Največkrat me ženske sprašujejo, kako učvrstiti noge. Tukaj imajo v mislih ...

16.12.2016 v Vitalnici
0

Stavim, da imate nekje doma vsaj en par ročk, kajne!? Torej imate vse, kar ...

12.12.2016 v Vitalnici
0

Dih in dihanje. Če dobro pomislite, nas brez diha ni, ne obstajamo. Dihanje je ...

11.12.2016 v Vitalnici
0

Za vami je naporen dan. Od zjutraj ste hiteli. Najprej od doma, potem v službi in ...

10.12.2016 v Vitalnici
0

Ker je ogrevanje pred vsemi zimskimi dejavnostmi zaradi nizkih temperatur še posebej ...

20.11.2016 v Vitalnici
0

Kaj pravzaprav je fitnes? Fitnes je prostor, ki je običajno razdeljen v več ...

13.11.2016 v Vitalnici
0

Če iščete vajo, s katero bi v kratkem času naredili čim več (oblikovali hrbet, ...

13.11.2016 v Vitalnici
0

Za tiste, ki se v svet fitnesa podajate prvič, smo pripravili nekaj nasvetov (tiste ...

12.11.2016 v Vitalnici
0

Napravam, na katerih izvajamo pretežno aerobno vadbo velikokrat rečemo kar »kardio ...

11.11.2016 v Vitalnici
0

Kdaj ste nazadnje plezali po vrvi in se »obešali« na gimnastične kroge? Tokrat ...

10.11.2016 v Vitalnici
0

Vaje, ki smo jih za vas pripravili tokrat, se odlično dopolnjujejo k prvemu sklopu, ...

13.09.2016 v Vitalnici
0

Življenjska doba se podaljšuje, zato je nujno ohraniti dobro zdravje in primerno ...

12.09.2016 v Vitalnici
0

Vaje, ki smo jih za vas pripravili tokrat, so malenkost težje od prejšnjih. Če vam ...

11.09.2016 v Vitalnici
0

Izgovori, da nimate časa, da obiščete fitnes ali telovadnico, so pozabljeni! ...

10.09.2016 v Vitalnici
0

Prvi trening je pripravljen. Ste tudi vi? Preden pa čisto zares začnemo, preberite ...

27.08.2016 v Vitalnici
0

Hana vam predstavlja osnovne vaje za noge in zadnjico.

26.08.2016 v Vitalnici
0

Hana vam predstavlja osnovni trening za trebušne mišice.

25.08.2016 v Vitalnici
0

Hana vam predstavlja trening za zgornji del telesa.

24.08.2016 v Vitalnici
0

V video posnetku zgoraj vam Hana predstavlja malo težji trening za noge.

23.08.2016 v Vitalnici
0

Le kdo si ne želi imeti lepo oblikovanega zgornjega dela telesa in trebušnih? Če ...

23.08.2016 v Vitalnici
0

Redno telovadite? Radi testirate kaj novega? Obožujete izzive? Če je odgovor na vsa ...

23.08.2016 v Vitalnici
0

Tukaj je novi trening za trebušne mišice, ki nadgrajuje že osvojene vaje iz prejšnjega tedna.

22.08.2016 v Vitalnici
0

Vikend je primeren za vaje zgornjega dela telesa. Ta teden bodo vaje malenkost težje.

21.08.2016 v Vitalnici
0

Stopnjevanje vaj za noge in zadnjico. Če vadite redno, ne bi smeli imeti težav.

20.08.2016 v Vitalnici
0

Ste ravno končali s tekom, naredili raztezne vaje in potem le še mirno uživate v ...

20.08.2016 v Vitalnici
0

Tokrat še malo otežene vaje za krepitev trebušnih mišic.

19.08.2016 v Vitalnici
0

Tisti, najbolj zagrizeni, bodo kot iz topa izstrelili! Ni slabega vremena – so samo ...

19.08.2016 v Vitalnici
0

Hana vam predstavlja napredni trening za zgornji del telesa.

18.08.2016 v Vitalnici
0

Nov, napredni trening vaj za noge in zadnjico.

17.08.2016 v Vitalnici
0

Stopnjevanje vaj s Hano za trebušne mišice.

16.08.2016 v Vitalnici
0

Še vedno prisegate na težke usnjene »gojzarje«, volnene nogavice do kolen, ...

16.08.2016 v Vitalnici
0

Stopnjevanje vaj s Hano za zgornji del telesa.

14.08.2016 v Vitalnici
0

Krajši in hladnejši dnevi niso izgovor za opuščanje aktivnosti na prostem. ...

14.08.2016 v Vitalnici
0

Nov, stopnjevalni trening vaj za noge in zadnjico.

13.08.2016 v Vitalnici
0

Nadaljujemo vaje s treningom za trebušne mišice.

12.08.2016 v Vitalnici
0

Kolesarjenje je res užitek! Da bi tako tudi ostalo, svetujemo, da še preden sedete ...

12.08.2016 v Vitalnici
0

Počasi se bomo poslovili od poletja, lenobnega poležavanja na plaži in dolgih, ...

11.08.2016 v Vitalnici
0

3 enostavne vaje, s pomočjo katerih boste raztegnili prsne mišice v pisarni.

28.07.2016 v Vitalnici
0

Naredite te 4 koristne vaje, s katerimi lahko sprostite napetost v mišicah pri dolgotrajnem sedenju.

28.07.2016 v Vitalnici
0

Koristni za pravilno držo pri sedenju za pisalno mizo.

28.07.2016 v Vitalnici
0

Preberite, kakšne so posledice slabe drže, če delate sede.

28.07.2016 v Vitalnici
0

Poletni meseci so kot nalašč, da tečete v naravi! Svež zrak, sonce in dobra ...

28.07.2016 v Vitalnici
0

Upamo, da smo vas v prejšnjih prispevkih že uspeli prepričati, da kakšne so ...

28.07.2016 v Vitalnici
0
Info box